Agarre de barra con mancuernas en sentadilla sumo
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Instrucciones
- Sostén la mancuerna con ambas manos, brazos extendidos hacia abajo.
- Mantén el torso erguido y coloca los pies separados con los dedos ligeramente apuntando hacia afuera.
- Doble las caderas y las rodillas, incline ligeramente el torso hacia adelante y bájese lo más posible mientras mantiene los pies firmemente en el suelo.
- Luego, vuelve a la posición inicial extendiendo las caderas y las rodillas.
Consejos
- Mantén el torso recto y evita inclinarte excesivamente hacia adelante.
- Evite dejar que sus rodillas se colapsen hacia adentro.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
