Crunch abdominal
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Ninguno
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies ligeramente delante de tus glúteos.
- Coloca tus manos detrás de la cabeza.
- Flexiona el torso contrayendo el abdomen y regresa de manera controlada.
Consejos
- Evita realizar el movimiento solo con el cuello; utiliza la flexión de tu torso.
- Mantén los pies firmes en el suelo.
- Evita los tirones y los movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
