Desarrollo Sentado con Agarre Neutro en la Máquina.
Equipo principal
Máquina press de hombros
Máquina press de hombros
Instrucciones
- Siéntese en la máquina con el respaldo ajustado y sujete las asas con las palmas hacia una a otra (agarre neutro).
- Con los codos doblados a la altura de los hombros, empuja las asas hacia arriba hasta casi extender los brazos.
- Encoja los hombros en la parte superior del movimiento.
- Baje lentamente las asas a la posición inicial.
- Repite el movimiento manteniendo la postura firme y el core activado.
Consejos
- Mantenga la espalda completamente apoyada en el respaldo durante el ejercicio.
- Utiliza un agarre neutro (palmas enfrentadas) y mantén los codos alineados con las muñecas.
- Evite extender completamente los codos en la parte superior para preservar la tensión muscular.
- Baje los brazos de forma controlada hasta que los codos queden a la altura de los hombros.
