Giros Rusos con mancuerna
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Instrucciones
- Acuéstate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies ligeramente delante de tus glúteos.
- Sostén la mancuerna con ambas manos posicionadas en tu pecho.
- Flexiona tu torso ligeramente por encima de la línea de tus rodillas.
- Realiza el movimiento de rotación del tronco de manera controlada.
Consejos
- Evita mover tu torso hacia arriba y hacia abajo.
- Mantén el abdomen contraído y los pies fijos en el suelo.
- Evita los movimientos bruscos y repentinos.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
