Máquina de extensión de espalda
Equipo principal
Banco lumbar
Banco lumbar
Instrucciones
- Coloque los pies correctamente y ajuste la altura del banco de manera que sus caderas estén por encima del soporte del banco.
- Cruza los brazos sobre el pecho.
- Contrae los glúteos.
- Realiza el movimiento de manera controlada.
Consejos
- Evita levantar las caderas del soporte del banco.
- Evita inclinar excesivamente el torso hacia atrás al final del movimiento ascendente.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
