Pateo de Glúteos con Banda de Resistencia en Equilibrio de Pie
Equipo principal
Banda elástica
Banda elástica
Instrucciones
- Ponte de pie con la banda de resistencia alrededor de los tobillos.
- Mantén los glúteos y el abdomen contraídos y el torso recto.
- Realiza el movimiento levantando la pierna hacia atrás.
Consejos
- Evita realizar el movimiento con la parte baja de tu espalda.
- Eleva y baja de manera controlada utilizando tus glúteos e isquiotibiales.
- Evita los tirones y los movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
