Polea de dorsales con agarre amplio
Equipo principal
Polea alta jalón
Polea alta jalón
Instrucciones
- Siéntate en el banco con los pies y las rodillas colocados en el soporte.
- Sujeta la barra con los brazos abiertos y extendidos hacia arriba, con las palmas hacia adentro.
- Mantén el torso erguido y el abdomen contraído.
- Realiza el movimiento tirando de la barra hacia abajo hasta que se acerque a tu pecho.
- Retorno de manera controlada.
Consejos
- Evita levantar las caderas del soporte del banco.
- Mantén el abdomen y los glúteos contraídos.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
