Rizos con mancuernas
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Principales beneficios
- Construye masa muscular y fuerza en los bíceps y antebrazos.
- Mejora la fuerza de agarre, esencial para muchos otros ejercicios y actividades diarias.
- Promueve la simetría muscular, ya que cada brazo trabaja de forma independiente.
- Versátil, se puede adaptar con diferentes pesos y técnicas (supinado, martillo, etc.).
Instrucciones
- Mantén el torso erguido.
- Mantén tu codo alineado con tu torso durante el movimiento.
- Flexiona completamente el codo.
- Baje el antebrazo de manera controlada.
Consejos
- No balancees el codo hacia adelante durante el movimiento.
- Evita que tu codo se mueva frente a tu torso.
- No flexiones el torso lateralmente.
- No dejes que tu torso se mueva hacia atrás.
Errores comunes a evitar
- Balancear el torso para levantar el peso, quitando tensión a los bíceps.
- No extender completamente los brazos en la parte inferior o no contraer en la parte superior.
- Usar pesos excesivamente pesados que comprometan la forma y el control.
Músculo objetivo
Primario
