Tirón Cruzado en Máquina Articulada
Equipo principal
Máquina de Jalón Cruzado para Espalda
Máquina de Jalón Cruzado para Espalda
Instrucciones
- Siéntate en el banco con las rodillas posicionadas en el soporte y el pecho apoyado en el respaldo.
- Sujeta las asas del equipo con los brazos abiertos y extendidos hacia arriba.
- Mantén tu tronco erguido y abdomen contraído.
- Realice el movimiento tirando de las asas hacia abajo hasta que se acerquen a sus hombros.
- Regrese de forma controlada, no quiero nada más que el resultado de la traducción en el retorno.
Consejos
- Evite retirar su cadera del apoyo del banco.
- Mantén tu abdomen y glúteo contraídos.
- Evite impulsos y movimientos bruscos.
