El FFMI (Fat-Free Mass Index), o \u00edndice de masa libre de grasa, mide cu\u00e1nta masa magra tienes en relaci\u00f3n con tu altura. La masa libre de grasa es todo lo que el cuerpo tiene adem\u00e1s de la grasa: m\u00fasculos, huesos, \u00f3rganos y agua. En lugar de mirar solo el n\u00famero de la b\u00e1scula, el FFMI separa lo que es grasa de lo que no lo es.<\/p>\n\n\n\n
Conocer tu FFMI es importante, \u00a1porque el peso y el IMC no distinguen el m\u00fasculo de la grasa! Quien entrena puede aparecer con \u00absobrepeso\u00bb en el IMC aunque tenga poca grasa, y quien pierde masa muscular puede mantener el mismo peso sin darse cuenta. El FFMI resuelve ese punto ciego: permite seguir el aumento de masa magra con m\u00e1s fidelidad que la b\u00e1scula y comparar personas de diferentes alturas.<\/p>\n\n\n\n
Para calcular el FFMI sin hacer cuentas, usa la calculadora de FFMI de Befit: ingresas tu altura, tu peso y tu porcentaje de grasa, y te entrega tu \u00edndice de masa libre de grasa en segundos. \u00a1Aprende tambi\u00e9n a interpretar tu resultado!<\/p>\n\n\n\n
El FFMI es la masa libre de grasa dividida entre la altura al cuadrado, el mismo razonamiento que usa el IMC<\/a> para el peso total. La diferencia es que descuenta la grasa corporal<\/a> antes de hacer la cuenta, y por eso muestra cu\u00e1nto tejido \u00abactivo\u00bb cargas para tu tama\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n La masa libre de grasa incluye m\u00fasculos, huesos, \u00f3rganos, agua y otros tejidos, y con frecuencia se le llama masa magra. En el d\u00eda a d\u00eda, ambos t\u00e9rminos se usan casi como sin\u00f3nimos, y el m\u00fasculo esquel\u00e9tico es la parte que m\u00e1s responde al entrenamiento. Por eso, cuando tu FFMI sube sin que el resto del cuerpo cambie mucho, lo m\u00e1s probable es que est\u00e9s ganando masa muscular.<\/p>\n\n\n\n El \u00edndice se hizo conocido a partir de estudios con atletas en la d\u00e9cada de 1990, que buscaban entender hasta d\u00f3nde puede llegar la masa magra en personas entrenadas. Hoy lo usan quienes entrenan para seguir la evoluci\u00f3n de su f\u00edsico y comparar su resultado con rangos de referencia.<\/p>\n\n\n\n\n\nCalculadora del \u00cdndice de Masa Libre de Grasa y FFMI: Conoce Cu\u00e1nta Masa Magra Tienes<\/h2>\n\n\t