Rosca Bíceps com Halteres
Equipamento Primário
Halteres
Halteres
Instruções
- Mantenha o tronco ereto
- Cotovelo alinhado com o tronco durante o movimento
- Flexione o cotovelo completamente
- Desça o antebraço de forma controlada
Dicas
- Não balance seu cotovelo para frente durante o movimento
- Evite que seu cotovelo fique a frente do tronco
- Não flexione o tronco lateralmente
- Não deixe que seu tronco vá para trás
Músculo Alvo
Primário
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
