Rotação de Kettlebell ao Redor da Cabeça
Equipamento Primário
Kettlebell
Kettlebell
Instruções
- Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um kettlebell com as duas mãos.
- Eleve o kettlebell até a altura dos ombros.
- Gire o kettlebell ao redor da cabeça em uma direção.
- Complete a rotação e retorne à frente.
- Repita na direção oposta.
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento.
- Mantenha um movimento controlado e suave.
- Evite bater na cabeça com o kettlebell.
- Comece com um peso leve.
