Stiff
Equipamento Primário
Barra olímpica
Barra olímpica
Instruções
- Coloque-se de pé com os pés posicionados na linha dos quadris
- Segure a barra posicionando as mãos na linha dos ombros
- Mantenha seus glúteos e abdômen contraidos e o tronco reto
- Realize o movimento descendo seu tronco para baixo mantendo uma leve flexão dos joelhos
Dicas
- Evite realizar o movimento com a coluna lombar
- Evite curvar seu tronco durante o movimento de descida
- Faça o movimento até onde a sua mobilidade e flexibilidade permitir
- Evite impulsos e movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
Secundário
