Tríceps na Polia com Corda
Equipamento Primário
Crossover
Crossover
Instruções
- Inicialmente, segure a barra e coloque seus braços juntos ao seu tronco
- Estabilize seu tronco e ombros
- Utilize a pegada supinada (palma das mãos para baixo)
- Realize o movimento de extensão dos cotovelos de forma controlada
Dicas
- Mantenha seus ombros e braços estabilizados durante o movimento
- Evite usar impulso ou movimentos bruscos
- Permaneça com o alinhamento dos cotovelos em relação ao tronco
Músculo Alvo
Primário
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
