Dominadas con Banda Elástica
Equipo principal
Barra de dominadas
Barra de dominadas
Equipo secundario
Banda Elástica
Banda Elástica
Instrucciones
- Engancha una banda de resistencia en la barra de dominadas y coloca un pie o rodilla en ella.
- Agarra la barra con un agarre prono, manos ligeramente más anchas que los hombros.
- Cuelga con los brazos completamente extendidos, activando el core.
- Sube tu cuerpo hasta que la barbilla supere la barra, usando la banda como ayuda.
- Baja lentamente a la posición inicial de forma controlada.
Consejos
- Mantén el core contraído durante todo el movimiento.
- Evita balancear el cuerpo para generar impulso.
- Controla la fase excéntrica (bajada).
- Concéntrate en juntar los omóplatos.
