Hiperextensión Lumbar en Máquina
Equipo principal
Extensión de Espalda con Palanca
Extensión de Espalda con Palanca
Instrucciones
- Colócate en la máquina con las caderas contra el soporte
- Apoya los pies firmemente en la plataforma
- Mantén la espalda recta e inclina el torso hacia adelante
- Extiende el torso hacia arriba hasta que tu cuerpo esté en línea recta
- Regresa a la posición inicial de forma controlada
Consejos
- Evita la hiperextensión de la espalda en la parte superior del movimiento
- Mantén el core activado durante todo el ejercicio
- Realiza el movimiento de forma lenta y controlada
Músculo objetivo
Primario
Secundario
