Sentadilla al Cajón con Barra
Equipo principal
Barra olímpica
Barra olímpica
Equipo secundario
Banco Plano
Discos
Banco Plano
Discos
Instrucciones
- Coloca un banco o cajón detrás de ti.
- Apoya la barra en la parte superior de la espalda/hombros.
- Desciende empujando las caderas hacia atrás como si te sentaras en el banco.
- Toca ligeramente el banco con los glúteos.
- Vuelve a la posición inicial, extendiendo caderas y rodillas.
Consejos
- Mantén el pecho erguido y la espalda recta.
- Asegúrate de que las rodillas sigan la línea de los pies.
- Controla el descenso y evita rebotar en el banco.
- Activa tu core durante todo el movimiento para mayor estabilidad.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
