Sentadilla de Rodillas con Barra
Equipo principal
Barra olímpica
Barra olímpica
Equipo secundario
Discos
Discos
Instrucciones
- Arrodíllate en el suelo con la barra apoyada en la parte superior de la espalda
- Mantén el torso erguido y el core activado
- Baja lentamente las caderas hacia los talones
- Empuja a través de las espinillas para volver a la posición inicial arrodillada
- Mantén el control durante todo el movimiento
Consejos
- Mantén la espalda recta y evita encorvarte
- Usa una colchoneta o acolchado debajo de las rodillas para mayor comodidad
- Controla el movimiento; evita usar el impulso
- Mantén la mirada al frente
Músculo objetivo
Primario
Secundario
