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Ejercicios / Banco plano

Los 7 mejores ejercicios con Banco plano

7 ejercicios con Banco plano, con video e instrucciones paso a paso. Encuentra lo que puedes hacer con tu equipo y arma tu entrenamiento en Befit.

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1. Hip Thrust con Peso Corporal

Hip Thrust con Peso Corporal

El empuje de cadera con peso corporal es un ejercicio que fortalece los glúteos e isquiotibiales sin sobrecargar la columna. Es excelente...

Glúteos / Principiante / Banco plano

2. Hip Thrust en Banco (Unilateral)

Hip Thrust en Banco (Unilateral)

El empuje de cadera con una sola pierna es un ejercicio de fuerza que se enfoca en los glúteos e isquiotibiales de...

Glúteos / Principiante / Banco plano

3. Puente de Glúteos con Pies Elevados en Banco

Puente de Glúteos con Pies Elevados en Banco
Glúteos / Principiante / Banco plano

4. Plancha Copenhagen

Plancha Copenhagen
Aductores / Avanzado / Banco plano

5. Salto al Banco (Unilateral)

Salto al Banco (Unilateral)
Cuádriceps / Intermedio / Banco plano

6. Tijeras en Banco

Tijeras en Banco

Las patadas de tijera sentado son un ejercicio de core que se enfoca en los músculos abdominales inferiores y oblicuos. Se realiza...

Abdominales / Avanzado / Banco plano

7. Plancha Copenhagen con Rodilla Flexionada

Plancha Copenhagen con Rodilla Flexionada
Aductores / Intermedio / Banco plano

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