Salto al Banco (Unilateral)
Equipo principal
Banco plano
Banco plano
Instrucciones
- Párate frente a un cajón o plataforma estable
- Sube al cajón con un pie, luego salta con fuerza, cambiando los pies en el aire
- Aterriza suavemente con el otro pie en el cajón
- Baja y repite el movimiento inmediatamente, alternando la pierna de inicio
Consejos
- Asegúrate de que el cajón sea estable y de altura adecuada
- Aterriza suavemente para absorber el impacto y proteger tus articulaciones
- Mantén el abdomen contraído para mayor estabilidad durante el movimiento
- Controla el descenso para evitar lesiones
Músculo objetivo
Primario
