Plancha Copenhagen
Equipo principal
Banco plano
Banco plano
Instrucciones
- Inicia en una plancha lateral, apoyado en tu antebrazo y el lateral del pie inferior
- Coloca el pie superior sobre el pie inferior
- Eleva ligeramente la pierna superior
- Baja lentamente la pierna superior hacia la pierna inferior
- Controla el movimiento al levantarla de nuevo
Consejos
- Mantén el cuerpo en línea recta
- Activa el core y los glúteos
- Evita que las caderas se caigan
- Realiza el movimiento con control
Músculo objetivo
Primario
Secundario
