Crunch Remador Circular Sentado
Equipo principal
Ninguno
Ninguno
Instrucciones
- Siéntate en el suelo, inclínate ligeramente hacia atrás y apoya las manos en el suelo
- Levanta ambas piernas del suelo con las rodillas ligeramente flexionadas
- Lleva las rodillas hacia el pecho mientras realizas un movimiento circular con las piernas
- Extiende las piernas de nuevo, completando el movimiento circular
- Repite el movimiento de forma controlada
Consejos
- Mantén el core contraído durante todo el ejercicio
- Controla el movimiento; evita usar el impulso
- Mantén la parte superior del cuerpo estable y evita arquear la espalda baja
Músculo objetivo
Primario
Secundario
