Abdominal Remador Circular Sentado
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Sente-se no chão, incline-se ligeiramente para trás e apoie as mãos no chão
- Levante ambas as pernas do chão com os joelhos ligeiramente flexionados
- Traga os joelhos em direção ao peito, realizando um movimento circular com as pernas
- Estenda as pernas novamente, completando o movimento circular
- Repita o movimento de forma controlada
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o exercício
- Controle o movimento; evite usar impulso
- Mantenha a parte superior do corpo estável e evite arquear a lombar
