Estiramiento de Isquiotibiales Sentado
Equipo principal
Esterilla de yoga
Esterilla de yoga
Instrucciones
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas hacia adelante.
- Mantén la columna vertebral larga y el abdomen contraído.
- Inclínate hacia adelante desde las caderas, intentando alcanzar tus pies.
- Mantén la espalda lo más recta posible mientras profundizas el estiramiento.
- Mantén la posición, respirando profundamente.
Consejos
- Evita redondear la parte baja de la espalda en exceso; concéntrate en inclinarte desde las caderas.
- Si no puedes alcanzar tus pies, sujeta tus espinillas o tobillos.
- Relaja los hombros y el cuello.
- Respira profundamente para ayudar a liberar la tensión.
Músculo objetivo
Primario
![Domina la sentadilla cosaca para piernas fuertes [Guía completa]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/05/sentadilla-cosaca-hero-1024x559.webp)
