Press de Suelo con Mancuerna (Unilateral)
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Instrucciones
- Acuéstese boca arriba en el suelo, rodillas flexionadas, pies apoyados
- Sostenga una mancuerna en una mano, brazo extendido hacia el techo
- Baje la mancuerna doblando el codo hasta que el tríceps toque el suelo
- Empuje la mancuerna de vuelta a la posición inicial
Consejos
- Mantenga el core activado durante todo el movimiento
- Controle el descenso y ascenso de la mancuerna
- Realice en ambos lados para un entrenamiento equilibrado
Músculo objetivo
Primario
