Supino Reto com Halter no Solo (Unilateral)
Equipamento Primário
Halteres
Halteres
Instruções
- Deite-se de costas no chão, joelhos flexionados, pés apoiados
- Segure um halter em uma das mãos, braço estendido para o teto
- Abaixe o halter flexionando o cotovelo até o tríceps tocar o chão
- Empurre o halter de volta à posição inicial
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento
- Controle a descida e subida do halter
- Realize em ambos os lados para um treino equilibrado
