Remo Sentado Unilateral en Polea
Equipo principal
Polea para remo
Polea para remo
Instrucciones
- Siéntate en la máquina de remo con los pies firmes en el apoyo
- Agarra el agarre con una mano, manteniendo el brazo extendido
- Mantén la espalda recta y el core activado
- Tira del agarre hacia tu torso, apretando el omóplato
- Regresa lentamente a la posición inicial y alterna los brazos
Consejos
- Evita inclinarte excesivamente hacia atrás durante la tracción
- Mantén el torso estable durante todo el movimiento
- Concéntrate en apretar el músculo de la espalda, no solo tirar con el brazo
- Controla la fase excéntrica (regreso al inicio) para maximizar el trabajo muscular
