Sentadilla Sumo con Barra
Equipo principal
Barra olímpica
Barra olímpica
Equipo secundario
Discos
Discos
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies más anchos que los hombros, puntas de los pies ligeramente hacia afuera
- Coloca la barra sobre la parte superior de tu espalda, sujetándola con un agarre prono
- Contrae el abdomen y desciende flexionando las rodillas y empujando las caderas hacia atrás
- Baja hasta que los muslos estén paralelos al suelo o un poco más abajo
- Impúlsate con los talones para volver a la posición inicial
Consejos
- Mantén la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento
- Asegúrate de que tus rodillas sigan la línea de tus pies
- Evita que las rodillas se junten hacia adentro
- Controla el descenso y el ascenso, sin prisa
Músculo objetivo
Primario
Secundario
