Vuelo en cable en banco inclinado
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Coloca el banco inclinado entre las poleas.
- Acuéstese con los hombros ligeramente por encima del nivel de las poleas y agarre un cable a la vez.
- Mantén los pies en el suelo, el abdomen y los glúteos contraídos.
- Comience con los brazos extendidos a los lados a la altura del torso y realice el movimiento.
- Cuando tus brazos se encuentren a la altura del pecho, regresa de manera controlada.
Consejos
- Durante o movimento de retorno, evite estender os braços excessivamente além da largura dos ombros.
- Mantén una ligera flexión en los codos.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
