Voador Inclinado na Polia
Equipamento Primário
Crossover
Crossover
Instruções
- Posicione o banco inclinado entre as polias
- Deite-se com seus ombros um pouco acima da direção das polias e pegue um cabo de cada vez
- Mantenha seus pés no chão, abdômen e glúteos contraídos
- Inicie com os braços estendidos para o lado e na altura do seu tronco e realize o movimento
- Quando seus braços se encontrarem na altura do seu peitoral, retorne de maneira controlada
Dicas
- No movimento de retorno, evite passar seus braços demasiadamente da linha dos ombros
- Mantenha seus cotovelos com uma leve flexão
- Evite impulsos e movimentos bruscos
![Como fazer pull-up (Barra Fixa) [7 dicas essenciais]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/como-fazer-pull-up_hero-1024x559.webp)
