Confira os artigos da categoria Educacional

Educacional

Conheça o Krav Maga: A Arte de Defesa Pessoal (Guia para Iniciantes)

O krav maga é conhecido por ser direto, prático e focado em autoproteção. Em vez de priorizar beleza de [...]

Por Equipe Befit

Educacional

Push Pull Legs: Como adaptar para 3 ou 4 dias por semana

O que é PPL e por que tanta gente escolhe esse método? Push Pull Legs (PPL) é uma divisão [...]

Por Equipe Befit

Corrida

Treino para Emagrecer: Divisão Semanal Focada em Queima de Gordura

Emagrecer não é só “suar bastante”. O que realmente muda o corpo é a combinação entre musculação bem estruturada, [...]

Por Equipe Befit

Educacional

Treino de Pernas para Quem Tem Dor no Joelho: Adaptações Inteligentes

Ter dor no joelho não significa “adeus treino de pernas”. Na maioria das vezes, o problema está em como [...]

Por Equipe Befit

Corrida

Treino de Iniciante na Academia: Roteiro Pronto para os Primeiros 30 Dias

Começar na academia é um misto de empolgação e dúvida. Aparelhos que você ainda não conhece, pessoas treinando pesado, [...]

Por Equipe Befit

Corrida

Aquecimento Ideal para Cada Tipo de Treino de Musculação

Muita gente ainda trata o aquecimento como “detalhe”: faz duas movimentadas no braço, dá uma passada rápida na esteira [...]

Por Equipe Befit

Educacional

Máquinas x Pesos Livres: o que é Melhor para Ganhar Massa Muscular?

A dúvida é clássica: se o objetivo é ganhar massa muscular, o que vale mais a pena priorizar, máquinas [...]

Por Equipe Befit

Educacional

Aparelhos de academia mais usados e para que serve cada um

Entrar na sala de musculação e olhar para tantos aparelhos pode ser confuso. Muita gente se sente perdida, usa [...]

Por Equipe Befit

Corrida

Treino de Manhã ou à Noite: Qual Horário Traz Mais Benefícios?

A primeira verdade que precisa ser dita: não existe um horário “mágico” que funcione igual para todas as pessoas. [...]

Por Equipe Befit

Educacional

Costas Largas e Fortes: os Melhores Exercícios para Cada Região

Quando se fala em treinos, muita gente pensa primeiro em peito, braços e abdômen. Porém, são as costas que [...]

Por Equipe Befit