Curl Bayesiano en Polea (Unilateral)
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Colócate frente a la máquina de poleas, sujeta el agarre con una mano
- Mantén el codo pegado al costado y sin moverlo
- Flexiona el brazo, llevando el agarre hacia tu hombro, contrayendo el bíceps
- Baja lentamente el agarre a la posición inicial de forma controlada
Consejos
- Evita balancear el torso para levantar el peso
- Mantén el codo inmóvil durante todo el movimiento
- Concéntrate en la contracción del bíceps durante el curl
Músculo objetivo
Primario
