Curl de Bíceps en Máquina
Equipo principal
Máquina de curl de bíceps
Máquina de curl de bíceps
Instrucciones
- Siéntate en la máquina con el pecho apoyado en el soporte
- Sujeta las empuñaduras con agarre supino, brazos extendidos
- Flexiona los codos hacia arriba, contrayendo los bíceps
- Baja el peso lentamente y con control
Consejos
- Mantén la espalda recta y el pecho apoyado en el soporte
- Evita balancear el cuerpo para levantar el peso
- Controla la fase excéntrica del movimiento
Músculo objetivo
Primario
Secundario
