Rosca Bíceps na Máquina
Equipamento Primário
Rosca Direta Bíceps Máquina
Rosca Direta Bíceps Máquina
Instruções
- Sente-se na máquina com o peito apoiado no suporte
- Segure as alças com pegada supinada, braços estendidos
- Flexione os cotovelos para cima, contraindo os bíceps
- Retorne à posição inicial de forma controlada
Dicas
- Mantenha as costas retas e o peito apoiado no suporte
- Evite balançar o corpo para levantar o peso
- Controle a fase excêntrica do movimento
Músculo Alvo
Primário
Secundário
