Curl de pierna en posición de rodillas iso-lateral MTS
Equipo principal
Máquina curl de piernas
Máquina curl de piernas
Instrucciones
- Coloque los codos sobre el soporte y mantenga el torso erguido.
- Coloque una rodilla en el soporte y el talón opuesto en la almohadilla para los pies.
- Mantén los glúteos y el core activados.
- Realiza el movimiento flexionando la rodilla y regresa de manera controlada.
Consejos
- Evita realizar el movimiento utilizando la parte baja de la espalda.
- Levanta y baja de manera controlada usando los isquiotibiales.
- Evite usar el impulso o movimientos bruscos.
Músculo objetivo
Primario
