Flexão de Joelho em Pé
Equipamento Primário
Máquina Flexora
Máquina Flexora
Instruções
- Posicione seus cotovelos no apoio e mantenha seu tronco ereto
- Coloque um joelho no apoio e o calcanhar contrário no suporte
- Mantenha seus glúteos e abdômen contraidos
- Realize o movimento flexionando seu joelho e retorne de forma controlada
Dicas
- Evite realizar o movimento com a coluna lombar
- Suba e desça de forma controlada utilizando seus posteriores de coxa
- Evite impulsos e movimentos bruscos
Músculo Alvo
Primário
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