Curl Inclinado en Polea
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Equipo secundario
Banco Regulable
Banco Regulable
Instrucciones
- Coloque un banco inclinado frente a una polea baja.
- Acople una barra recta al cable y acuéstese en el banco.
- Sujete la barra con agarre supino y cerrado, brazos extendidos.
- Doble los codos, llevando la barra hacia su pecho.
- Baje la barra lentamente a la posición inicial, controlando el movimiento.
Consejos
- Mantenga los codos pegados y estables durante todo el movimiento.
- Evite balancear el cuerpo o usar impulso para levantar el peso.
- Concéntrese en la contracción del bíceps en la parte superior del movimiento.
- Controle la fase excéntrica (bajada del peso) para mejores resultados.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
