Elevaciones Laterales y Frontales con Mancuernas
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Instrucciones
- Ponte de pie sujetando las mancuernas a los lados con las palmas hacia tu cuerpo
- Eleva las mancuernas lateralmente hasta que tus brazos estén paralelos al suelo
- Gira las palmas hacia adelante y lleva las mancuernas al frente, manteniendo los brazos extendidos
- Invierte el movimiento volviendo a la posición lateral y luego baja lentamente las mancuernas a los lados
Consejos
- Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento
- Evita balancear las pesas; utiliza una contracción muscular controlada
- Mantén el core activado para estabilizar el torso
![Hombro posterior fuerte y definido [entrenamiento]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/posterior-de-ombro_hero-1024x559.webp)
