Flexión con un Brazo
Equipo principal
Ninguno
Ninguno
Instrucciones
- Comienza en posición de flexión estándar, con las manos un poco más anchas que los hombros
- Coloca una mano detrás de la espalda o en la cadera
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando el brazo activo
- Empuja hacia arriba para volver a la posición inicial de forma controlada
- Alterna los brazos en cada serie o repite en un lado antes de cambiar
Consejos
- Mantén el abdomen contraído durante todo el movimiento
- Mantén una línea recta desde la cabeza hasta los talones
- Evita rotar el torso o dejar que las caderas se caigan
Músculo objetivo
Primario
Secundario
