Flexão de Braço (Unilateral)
Equipamento Primário
Nenhum
Nenhum
Instruções
- Inicie na posição de flexão padrão, mãos ligeiramente mais afastadas que os ombros
- Coloque uma mão atrás das costas ou na cintura
- Abaixe o corpo em direção ao chão flexionando o braço ativo
- Empurre para cima retornando à posição inicial de forma controlada
- Alterne os braços a cada série ou repita em um lado antes de trocar
Dicas
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o movimento
- Mantenha uma linha reta da cabeça aos calcanhares
- Evite girar o tronco ou deixar os quadris caírem
