Leñador con Kettlebell
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies al ancho de los hombros, sujetando un kettlebell con ambas manos.
- Lleva el kettlebell a un lado, cerca de la cadera, con las rodillas ligeramente flexionadas.
- Gira el torso y levanta el kettlebell diagonalmente hacia arriba, cruzando el cuerpo.
- Termina el movimiento por encima del hombro opuesto, extendiendo los brazos.
- Controla el regreso a la posición inicial y repite.
Consejos
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Controla el kettlebell; evita usar el impulso.
- Mantén una ligera flexión en las rodillas.
- Concéntrate en una rotación suave y controlada desde el torso.
