Leñador en Polea de Abajo hacia Arriba
Equipo principal
Polea alta baja
Polea alta baja
Instrucciones
- Ponte de lado a la máquina de cable, sujetando el agarre con ambas manos.
- Coloca el cable en una posición alta.
- Gira el torso hacia abajo y a través de tu cuerpo, tirando del agarre hacia la cadera opuesta.
- Mantén los brazos relativamente rectos durante todo el movimiento.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
- Completa las repeticiones de un lado, luego cambia y repite para el otro lado.
Consejos
- Activa tu core durante todo el ejercicio.
- Controla el movimiento; evita usar el impulso.
- Mantén la espalda recta y evita arquearla o redondearla en exceso.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
