Peso Muerto con Kettlebell
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Ponte de pie con los pies separados al ancho de las caderas, el kettlebell entre los pies
- Inclínate desde las caderas y flexiona las rodillas para agarrar el kettlebell con ambas manos
- Mantén la espalda recta y el pecho erguido
- Impúlsate a través de los talones, extendiendo las caderas y rodillas para ponerte de pie
- Baja el kettlebell al suelo de forma controlada
Consejos
- Mantén la columna vertebral neutra durante todo el movimiento
- Activa el core para proteger la zona lumbar
- Evita redondear la espalda, especialmente durante el levantamiento
- Mantén el kettlebell cerca de tu cuerpo
