Peso Muerto Unilateral con Kettlebell
Equipo principal
Pesa rusa
Pesa rusa
Instrucciones
- Párate sobre una pierna, sosteniendo el kettlebell en la mano opuesta.
- Flexiona ligeramente la rodilla de apoyo e inclínate desde las caderas.
- Baja el kettlebell hacia el suelo, extendiendo la pierna libre hacia atrás.
- Mantén la espalda recta y el abdomen contraído.
- Regresa a la posición inicial de forma controlada.
Consejos
- Mantén el equilibrio durante todo el movimiento.
- Evita redondear la espalda.
- Concéntrate en la bisagra de cadera, no en la sentadilla.
- Mantén el abdomen contraído para estabilizar la columna.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
