Press de Hombros en Polea
Equipo principal
Poleas cruzadas
Poleas cruzadas
Instrucciones
- Párate de espaldas a la máquina de cable, sujetando los agarres a la altura de los hombros.
- Coloca los pies al ancho de los hombros, ligeramente escalonados para mayor equilibrio.
- Empuja los agarres hacia arriba hasta extender completamente los brazos por encima de la cabeza.
- Baja lentamente los agarres a la posición inicial, manteniendo el control.
Consejos
- Mantén el core activado durante todo el movimiento.
- Evita arquear la espalda baja.
- Controla la fase excéntrica para maximizar el trabajo muscular.
![Hombro posterior fuerte y definido [entrenamiento]](https://appbefit.com/wp-content/uploads/2026/04/posterior-de-ombro_hero-1024x559.webp)
