Remo Unilateral en Máquina con Discos (Agarre Neutro)
Equipo principal
Máquina de Remo Sentado con Palanca
Máquina de Remo Sentado con Palanca
Instrucciones
- Ajuste el banco para que, al sentarse, los agarres queden a la altura del pecho.
- Siéntate en el banco con el pecho apoyado en el respaldo y los pies firmes en el suelo o en los apoyos.
- Sujeta con una mano el asa lateral de la máquina, con un agarre neutro (palma hacia adentro).
- Tire de la manija hacia atrás, abriendo el codo lateralmente (cerca de la línea del hombro).
- Devuelva el brazo lentamente a la posición inicial y repita.
Consejos
- Evite curvar o extender demasiado la zona lumbar y mantenga el tronco estable.
- No lleves el codo demasiado hacia atrás para no sobrecargar el hombro.
- Concéntrate en tirar con la espalda, no solo con el brazo.
