Salto en Profundidad desde Cajón
Equipo principal
Cajón
Cajón
Instrucciones
- Ponte de pie sobre un cajón con los pies al ancho de los hombros
- Baja del cajón, aterrizando suavemente con la punta de los pies
- Absorbe el impacto inmediatamente flexionando rodillas y caderas
- Salta explosivamente hacia arriba lo más alto posible
- Aterriza suavemente, absorbiendo el impacto con las rodillas flexionadas
Consejos
- Asegura un aterrizaje suave para proteger tus articulaciones
- Mantén un core fuerte y estable
- Elige una altura de cajón adecuada para tu nivel de condición física
- Evita aterrizar con los pies planos o las rodillas bloqueadas
Músculo objetivo
Primario
Secundario
