Salto em Profundidade do Caixote
Equipamento Primário
Caixa
Caixa
Instruções
- Posicione-se em cima de um caixote com os pés na largura dos ombros
- Desça do caixote, aterrissando suavemente na ponta dos pés
- Absorva o impacto imediatamente flexionando joelhos e quadris
- Salte explosivamente para cima, o mais alto possível
- Aterrisse suavemente, absorvendo o impacto com os joelhos flexionados
Dicas
- Garanta uma aterrissagem suave para proteger suas articulações
- Mantenha o core forte e estável
- Escolha uma altura de caixote adequada ao seu nível de condicionamento
- Evite aterrissar com os pés planos ou joelhos travados
Músculo Alvo
Primário
Secundário
