Sentadilla Búlgara con Mancuernas
Equipo principal
Mancuernas
Mancuernas
Equipo secundario
Banco Plano
Banco Plano
Instrucciones
- Ponte de pie con mancuernas, un pie elevado en un banco detrás de ti.
- Baja el cuerpo flexionando ambas rodillas.
- Mantén la rodilla delantera alineada con el pie.
- Impúlsate con el talón delantero para volver a la posición inicial.
Consejos
- Mantén el torso erguido y el core activado.
- Evita que la rodilla delantera sobrepase la punta de los pies.
- Controla el movimiento, no te apresures.
Músculo objetivo
Primario
Secundario
