Agachamento Búlgaro com Halteres
Equipamento Primário
Halteres
Halteres
Equipamento secundário
Banco Reto
Banco Reto
Instruções
- Fique em pé com halteres, um pé elevado em um banco atrás de você.
- Abaixe o corpo flexionando ambos os joelhos.
- Mantenha o joelho da frente alinhado com o pé.
- Impulsione-se pelo calcanhar da frente para retornar à posição inicial.
Dicas
- Mantenha o tronco ereto e o core contraído.
- Evite que o joelho da frente ultrapasse a linha dos dedos.
- Controle o movimento, não apresse.
Músculo Alvo
Primário
Secundário
